Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi umpan media sosial saya dibanjiri oleh para profesional, pengusaha, dan pekerja lepas yang mengadvokasi untuk menemukan tujuan saya, mengklaim telah menemukan mereka.
Penelitian telah menunjukkan hubungan antara tujuan yang kuat dan ketahanan. Ini juga terbukti meningkatkan kemungkinan penuaan yang sehat.
Ini kedengarannya hebat secara teori, tetapi saya sering mendapati diri saya merenungkan apa tujuan saya nantinya, dan tidak banyak.
Meskipun menemukan tujuan Anda dapat bermanfaat, penelitian lebih lanjut menunjukkan kelemahan dari semua pencarian ini, dengan sesuatu yang oleh psikolog disebut sebagai "kecemasan tujuan".
Psikologi tujuan
Tujuan sebagai sebuah konsep agak rumit untuk dieksplorasi oleh para psikolog. Kata itu sendiri mencakup hamparan pengalaman manusia, sulit untuk tahu harus mulai dari mana.
Dalam bukunya, "The Happiness Hypothesis," psikolog dan penulis positif Jonathan Haidt mengatakan ketika kita berusaha memahami makna hidup, kita sebenarnya mencari jawaban untuk dua pertanyaan berbeda:
- Apakah tujuan hidup?
- Apa tujuan hidup ini?
Manfaat mengejar pertanyaan-pertanyaan ini sangat luas.
Penelitian secara konsisten mengaitkan tujuan dengan peningkatan tingkat emosi dan mental serta kepuasan hidup secara keseluruhan. Satu studi bahkan menemukan bahwa memiliki perasaan memiliki tujuan hidup menyebabkan kesehatan fisik yang lebih baik, dan sebagai hasilnya, harapan hidup yang lebih lama.
Masalah dengan semua manfaat luar biasa ini adalah mulai memberi tekanan pada orang-orang yang tidak tahu apa tujuan mereka, atau bagaimana menemukannya. Orang-orang menyukai saya.
Bersamaan dengan penelitian dan semua orang yang memiliki tujuan muncul di media sosial, saya menemukan bahwa alih-alih merasa senang dengan diri saya sendiri, saya akhirnya merasa sangat cemas.
Apa tujuan kecemasan?
Meskipun para psikolog telah mengakui kesulitan bahwa mencari tujuan Anda dapat menyebabkan beberapa waktu, istilah "kecemasan tujuan" lebih baru.
Peneliti Larissa Rainey menulis dalam makalahnya mengeksplorasi topik secara mendalam bahwa "Kecemasan bertujuan untuk sementara dapat didefinisikan sebagai emosi negatif yang dialami dalam hubungan langsung dengan pencarian tujuan."
Dengan kata lain, itu adalah kecemasan yang kita rasakan ketika kita tidak memiliki tujuan tetapi terlalu sadar bahwa itu hilang. Rainey selanjutnya menulis bahwa kecemasan tujuan dapat dialami pada dua tahap yang berbeda:
- Sambil berjuang untuk benar-benar mengungkap apa tujuan Anda
- Saat mencoba untuk memberlakukan atau 'menghidupkan' tujuan Anda
Kecemasan tujuan dapat dialami pada spektrum, mulai dari yang ringan sampai sedang. Ini dapat mencakup berbagai emosi negatif termasuk stres, khawatir, frustrasi, ketakutan, serta kecemasan. Dalam penelitiannya tentang konsep tersebut, Rainey menemukan 91 persen partisipan yang disurvei melaporkan mengalami kecemasan tujuan pada suatu saat dalam hidup mereka.
5 tanda Anda mungkin memiliki tujuan kecemasan
Seperti yang dikatakan Rainey, ada spektrum untuk bagaimana kecemasan tujuan mungkin muncul. Begini tampilannya untuk saya selama ini:
Terus-menerus berganti pekerjaan atau perusahaan
Ini adalah yang besar bagi saya, terutama di usia 20-an. Saya akan mencari pekerjaan yang mencari peran "sempurna". Pada dasarnya, saya mencari petunjuk eksternal melalui pekerjaan atau perusahaan saya untuk membantu menunjukkan bahwa saya “menemukan tujuan.”
Merasa 'tidak cukup baik' atau seperti gagal
Dengan begitu banyak cerita di luar sana tentang orang lain yang menemukan tujuan mereka, mungkin sulit untuk tidak merasa gagal ketika saya tidak berada di jalur yang sama. Saya sudah lama terikat pada gagasan bahwa tujuan terlihat seperti jabatan tertentu. Ketika saya melihat teman-teman lama dari universitas mendapatkan keuntungan profesional dan mendapatkan jabatan-jabatan senior itu, saya telah belajar untuk mengingatkan diri sendiri bahwa tidak ada dua perjalanan yang sama, dan cara seseorang menemukan tujuan tidak selalu seperti yang dilakukan orang lain.
Perbandingan negatif
Sesuatu yang cenderung saya sukai adalah membuat perbandingan. Alih-alih merenungkan ke dalam tentang apa artinya bagi saya, saya menemukan diri saya membandingkan dengan orang lain dan merasa seolah-olah saya kekurangan.
Khawatir saya tidak akan pernah menemukan tujuan saya yang sebenarnya
Tujuan terkadang terasa seperti kata yang besar. Menemukannya bisa terasa lebih seperti tikaman dalam kegelapan daripada perjalanan yang positif. Saya sering mendapati diri saya bertanya-tanya apakah saya memiliki tujuan sama sekali.
Ketidakmampuan untuk mengakui prestasi
Seperti banyak bentuk kecemasan, kecemasan tujuan berpusat di sekitar pengalaman emosi negatif. Ketika saya terjebak dalam lingkaran pemikiran negatif, menjadi sangat sulit untuk mengingat pengalaman dan pencapaian positif.
Bagaimana cara mengubah pola pikir tujuan Anda
Jika berjuang untuk tujuan sebenarnya menyebabkan stres, Anda mungkin bertanya-tanya mengapa Anda harus repot.
Rainey berpendapat bahwa manfaat menemukan tujuan jauh lebih besar daripada pengalaman kecemasan tujuan. Setelah Anda mengakui memilikinya, Anda dapat mulai mengubah pola pikir Anda secara proaktif dan mengejar tujuan Anda dengan cara yang lebih positif:
Tujuan berasal dari pengetahuan diri
Ketika datang untuk menemukan tujuan Anda, penting untuk mengarahkan lensa ke dalam daripada ke luar. Saya sering melihat ke orang lain untuk memberi tahu saya cara mencapai tujuan. Sementara ada tips yang bisa membantu di luar sana, saya belajar bahwa tujuan otentik perlu berasal dari mengenal diri sendiri.
Beberapa tahun yang lalu, saya akhirnya mendapatkan posisi manajemen senior, sesuatu yang saya pikir akan memberi saya lebih banyak tujuan di tempat kerja. Ternyata, saya benar-benar ketinggalan kegiatan sehari-hari dari peran lama saya di mana saya menghabiskan lebih banyak waktu bekerja sebagai guru dengan orang-orang muda satu-satu dan di dalam kelas.
Menjadi seorang manajer tidak memenuhi saya hampir seperti menjadi lebih aktif dalam pekerjaan saya.
Tujuan perlu diciptakan, bukan ditemukan
Psikolog perkembangan William Damon menyarankan agar kita berhenti memandang tujuan sebagai sesuatu yang kita miliki secara bawaan, hanya menunggu untuk ditemukan.
Sebaliknya, kita harus melihatnya sebagai “tujuan yang selalu kita upayakan. Ini adalah panah yang mengarah ke depan yang memotivasi perilaku kita dan berfungsi sebagai prinsip pengorganisasian kehidupan kita.”
Tujuan tumbuh dari pengalaman dan tantangan pribadi kita sendiri
Peneliti dan editor untuk Hoover Institute Universitas Stanford, Emily Esfahani Smith, telah berkeliling dunia mempelajari kepemilikan dan tujuan. Dia mengatakan bahwa tujuan seringkali terdengar lebih besar daripada yang sebenarnya dan rahasia untuk mengungkapnya bisa dalam pengalaman kita sehari-hari.
“Tujuannya terdengar besar - mengakhiri kelaparan dunia atau menghilangkan senjata nuklir besar. Tetapi tidak harus demikian,”kata Smith. "Anda juga dapat menemukan tujuan menjadi orang tua yang baik bagi anak-anak Anda, menciptakan lingkungan yang lebih ceria di kantor Anda, atau membuat hidup [seseorang] lebih menyenangkan."
Pada akhirnya, tujuan dapat didefinisikan dalam banyak cara, dan tujuan yang Anda temukan hari ini mungkin tidak sama dengan tujuan yang Anda jalani beberapa tahun atau bahkan beberapa bulan dari sekarang.
Memahami bagaimana dan mengapa kecemasan bertujuan telah membantu saya untuk tidak hanya merasa tidak terlalu cemas tentang apa yang saya lakukan dalam hidup saya, tetapi juga untuk mengetahui bahwa keputusan yang saya buat tentang apa yang tampak, terasa, dan terdengar seperti tujuan benar-benar terserah pada saya.
Dalam masyarakat kita yang berorientasi pada keberhasilan, sering terasa seperti kita berada di jadwal yang ketat untuk kapan kita harus mencapai tonggak tertentu.
Apa yang menyelam lebih dalam ke penelitian tentang tujuan telah mengajarkan saya adalah bahwa tidak ada kemenangan cepat atau batas waktu. Faktanya, semakin banyak waktu kita berinvestasi dalam mengeksplorasi bagian diri kita ini, semakin besar kemungkinan kita akan memperbaikinya.
Saya perlahan-lahan mengetahui bahwa tujuan hidup saya benar-benar ada di tangan saya sendiri.
Elaine adalah seorang pendidik, penulis, dan psikolog dalam pelatihan, saat ini berbasis di Hobart, Tasmania. Dia sangat ingin tahu tentang bagaimana kita dapat menggunakan pengalaman kita untuk menjadi versi yang lebih otentik dari diri kita sendiri dan terobsesi untuk berbagi foto-foto anak anjing Dachshund-nya. Anda dapat menemukannya di Twitter.
