Fibrilasi Dan Latihan Atrium: Risiko Dan Manfaat

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Apa itu fibrilasi atrium?

Fibrilasi atrium, sering juga disebut AFib, adalah penyebab umum irama jantung yang tidak teratur. Ketika jantung Anda berdetak karena irama, ini dikenal sebagai aritmia jantung. Jantung Anda mengandalkan irama teratur yang berasal dari pola listrik di kamar-kamarnya. Dengan AFib, pola ini tidak mentransmisikan secara terorganisir. Akibatnya, ruang atas jantung, yang dikenal sebagai atria, tidak berkontraksi secara teratur, irama teratur.

Episode transien AFib terjadi pada apa yang disebut AFib paroksismal. Dengan AFib kronis, jantung mengalami aritmia ini setiap saat.

Perawatan tersedia untuk AFib, dan Anda masih dapat hidup aktif dengan kondisi ini. Penting untuk mempertimbangkan beberapa hal ketika hidup dengan AFib, termasuk berolahraga.

Efek samping dari fibrilasi atrium

AFib dapat menjadi perhatian karena beberapa alasan. Pertama, kurangnya kontraksi jantung yang efektif membuat darah berputar dan mengumpul di atrium. Sebagai hasilnya, Anda dapat mengembangkan pembekuan darah yang dapat terjadi di mana saja di dalam tubuh. Jika bekuan masuk ke otak, itu dapat menyebabkan stroke. Jika bekuan masuk ke paru-paru, itu dapat menyebabkan emboli paru.

Kedua, jika jantung berdetak terlalu cepat, detak jantung yang cepat dapat menyebabkan gagal jantung. Gagal jantung berarti bahwa otot jantung Anda tidak dapat memompa secara efektif atau mengisi dengan cukup darah. Ketiga, AFib yang tidak diobati dapat menyebabkan masalah terkait aritmia jantung lainnya, termasuk kelelahan kronis dan depresi.

Pelajari lebih lanjut: Gagal jantung »

Efek samping dari berolahraga dengan fibrilasi atrium

Salah satu gejala paling umum AFib melelahkan lebih mudah ketika Anda berolahraga. Gejala AFib lain yang dapat membuat berolahraga lebih sulit termasuk:

palpitasi jantung
pusing
berkeringat
kegelisahan
sesak napas

AFib dapat mempersulit olahraga karena jantung Anda mungkin mulai berdetak kencang. Jantung yang berdetak kencang bisa membuat tekanan darah Anda turun dan menyebabkan Anda pingsan. Dalam hal ini, olahraga berat bisa lebih berbahaya daripada membantu.

Dalam banyak kasus, berolahraga dengan AFib dapat membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih kuat. Olahraga membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, yang dapat mencegah gagal jantung memburuk. Ada juga manfaat untuk aktivitas fisik yang sangat membantu jika Anda memiliki AFib, termasuk memperlambat detak jantung dan menurunkan tekanan darah Anda.

Memiliki kualitas hidup yang baik adalah tujuan penting jika Anda menderita AFib, dan olahraga dapat membantu menghilangkan kecemasan dan stres.

Latihan yang bagus untuk AFib

Sebelum mengambil bagian dalam jenis olahraga apa pun, pastikan untuk meregangkan otot Anda atau melakukan gerakan benturan rendah selama sekitar 10 menit untuk memungkinkan jantung Anda menyesuaikan diri dengan aktivitas tersebut. Pastikan Anda terhidrasi sebelum mulai meningkatkan tingkat aktivitas Anda juga.

Setelah Anda melakukan pemanasan, cobalah latihan seperti power walking, jogging, atau hiking untuk mendapatkan latihan yang baik tanpa membebani hati Anda. Mengendarai sepeda olahraga atau menggunakan mesin elips atau treadmill juga merupakan latihan yang aman bagi penderita AFib.

Mengangkat beban ringan juga bisa menjadi latihan yang baik. Ini dapat membantu Anda membangun otot dan kekuatan otot tanpa membebani otot Anda atau membuat jantung Anda tegang.

Pada awalnya, cobalah periode latihan singkat 5-10 menit untuk memastikan bahwa olahraga tidak akan membuat Anda merasa pusing atau pingsan. Ketika Anda merasa nyaman dengan latihan singkat, secara bertahap tambahkan 5-10 menit waktu latihan sampai Anda merasa telah mencapai tujuan kebugaran pribadi yang memuaskan.

Latihan yang harus dihindari dengan AFib

Jika Anda belum berolahraga dalam beberapa saat, Anda tidak ingin memulai dengan olahraga yang intens dan berdampak tinggi. Ketika Anda berolahraga dengan AFib, Anda mungkin ingin memulai dengan latihan singkat berdampak rendah. Kemudian Anda dapat secara bertahap meningkatkan panjang dan intensitas latihan Anda.

Cobalah untuk menghindari kegiatan dengan risiko lebih tinggi menyebabkan cedera, seperti bermain ski atau bersepeda di luar ruangan. Banyak obat pengencer darah yang digunakan untuk mengobati AFib dapat membuat Anda mengalami pendarahan lebih parah ketika Anda terluka.

Jika Anda berencana untuk mengangkat beban, bicarakan dengan dokter Anda atau ahli terapi fisik tentang berapa berat yang aman untuk Anda angkat. Mengangkat terlalu banyak dapat menyebabkan banyak tekanan pada jantung Anda.

Bicaralah dengan dokter Anda

Bicaralah dengan dokter Anda tentang apa yang harus dan tidak seharusnya Anda lakukan saat berolahraga. Jika AFib Anda memicu gejala apa pun, dokter Anda dapat merekomendasikan Anda untuk mengontrol kondisinya sebelum mulai berolahraga. Mereka mungkin meresepkan obat untuk mencoba menjaga detak jantung Anda atau untuk menjaga jantung Anda agar tidak berdetak terlalu cepat.

Periksa detak jantung Anda

Anda tidak harus melakukan aktivitas yang terlalu kuat untuk menikmati manfaat olahraga. Dengan AFib, mungkin merupakan ide yang lebih baik untuk mempertahankan olahraga Anda pada tingkat yang moderat pada awalnya. Mengawasi detak jantung Anda juga dapat membantu Anda menjaga kecepatan aman selama latihan.

Banyak pelacak kebugaran dan olahraga tersedia untuk membantu Anda memantau detak jantung Anda. Pelacak kebugaran ini biasanya dikenakan di pergelangan tangan Anda seperti jam tangan (dan biasanya terlihat seperti jam tangan juga). Banyak dari mereka juga merekam statistik detak jantung terperinci yang dapat Anda lihat melalui aplikasi di ponsel cerdas, tablet, atau komputer di rumah.

Di antara merek pelacak kebugaran paling terkenal dan terkenal adalah Fitbit, yang menjual beberapa model pelacak kebugaran dengan monitor detak jantung bawaan. Perusahaan seperti Apple, Garmin, dan Samsung juga menjual pelacak kebugaran.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), aktivitas fisik yang cukup intens harus 50 hingga 70 persen dari denyut jantung maksimal Anda. Untuk mengukur detak jantung Anda saat berolahraga, letakkan telunjuk dan jari tengah di sisi ibu jari pergelangan tangan Anda yang berlawanan, tepat di bawah ibu jari Anda, atau di sisi leher Anda. Anda dapat menghitung pulsa Anda selama satu menit penuh atau menghitung selama 30 detik dan kalikan dengan 2.

Berikut adalah beberapa hal yang perlu diingat ketika memeriksa detak jantung Anda:

Denyut jantung maksimum Anda ditentukan dengan mengurangi usia Anda dari 220. Misalnya, jika Anda berusia 50 tahun, denyut jantung maksimum Anda adalah 170 detak per menit (bpm).
Untuk berolahraga pada tingkat sedang, detak jantung Anda harus antara 85 (dari mengalikan 170 x 0,5) dan 119 (dari mengalikan 170 x 0,7) bpm.

Jika Anda menggunakan obat yang dikenal sebagai beta-blocker, Anda mungkin memperhatikan detak jantung Anda tampaknya tidak meningkat sebanyak yang Anda kira. Ini karena beta-blocker bekerja untuk detak jantung Anda yang lambat, selain menurunkan tekanan darah. Akibatnya, jantung Anda mungkin tidak berdetak terlalu cepat, bahkan ketika Anda berolahraga dengan kecepatan sedang.

Pertimbangkan rehabilitasi jantung

Adalah normal untuk merasa gugup tentang olahraga ketika Anda memiliki AFib. Tetapi Anda tidak selalu harus mengawasi detak jantung Anda sendiri selama latihan solo. Bicaralah dengan dokter Anda tentang rehabilitasi jantung.

Rehabilitasi jantung hanya berarti berolahraga di fasilitas kesehatan di mana jantung Anda dapat dipantau. Pilihannya termasuk rumah sakit, pusat rawat jalan, atau klinik dokter Anda. Staf di fasilitas tersebut dapat memperingatkan Anda jika detak jantung Anda terlalu cepat atau jika Anda memiliki kelainan tekanan darah. Staf juga dilatih khusus untuk membantu orang dengan kondisi jantung seperti AFib dan gagal jantung. Mereka dapat memberikan tips tentang latihan baru untuk dipertimbangkan dan saran tentang keamanan latihan.

Anda mungkin diminta untuk melakukan tes stres olahraga saat Anda dalam rehabilitasi jantung. Dalam tes ini, Anda akan berjalan di atas treadmill yang disesuaikan dengan kecepatan dan kemiringan saat Anda terhubung ke peralatan yang memantau detak jantung Anda.

Tes stres olahraga memungkinkan dokter untuk melihat seberapa baik jantung Anda merespons terhadap olahraga, serta seberapa efisien dan konsisten memompa darah ke dalam tubuh Anda. Tes ini dapat mengukur seberapa banyak latihan yang dapat dilakukan jantung Anda sebelum gejala AFib terjadi. Mengetahui tingkat olahraga apa yang baik untuk jantung Anda dapat membantu Anda mengembangkan rutinitas olahraga yang aman untuk AFib Anda.

Ketahui kapan harus berhenti atau mencari bantuan

Meskipun Anda mungkin dapat berolahraga tanpa komplikasi dari AFib, penting bagi Anda untuk mengetahui gejala apa yang memperlambat atau berhenti sama sekali. AFib dapat menyebabkan Anda mengalami nyeri dada saat berolahraga. Jika sakit dada Anda tidak reda ketika Anda beristirahat sebentar atau istirahat, hubungi 911 atau nomor darurat lokal Anda. Anda mungkin juga mempertimbangkan meminta seseorang mengantar Anda ke ruang gawat darurat.

Gejala lain Anda harus mencari perawatan darurat untuk termasuk:

napas pendek yang tidak bisa Anda pulihkan
menembak sakit lengan
kebingungan atau disorientasi
hilang kesadaran
kelemahan tiba-tiba di satu sisi tubuh Anda
bicara cadel
kesulitan berpikir jernih

Hubungi dokter Anda jika Anda memiliki gejala lain yang menyebabkan Anda merasa tidak nyaman atau tidak sehat.

Jika Anda memiliki alat pacu jantung, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara terbaik untuk mengatur olahraga rutin Anda. Dokter Anda mungkin ingin menggabungkan perawatan lain untuk AFib dengan alat pacu jantung, seperti obat-obatan atau ablasi (menciptakan jaringan parut untuk membantu mengendalikan irama jantung Anda). Perawatan ini dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk menangani latihan yang lebih lama atau lebih intens. Tanyakan kepada dokter Anda bagaimana perawatan ini akan mempengaruhi jantung Anda sebelum Anda mengembangkan rutinitas olahraga.

Obat-obatan tertentu untuk AFib, seperti warfarin (Coumadin), membuat Anda cenderung lebih banyak mengalami pendarahan saat Anda terluka. Jika Anda menggunakan ini atau pengencer darah lain, tanyakan kepada dokter Anda apakah aman untuk mengambil bagian dalam latihan yang meningkatkan risiko Anda jatuh atau cedera fisik.

Outlook dan peringatan

Minta dokter Anda untuk mengonfirmasi apakah Anda dapat mengambil bagian dalam sesi olahraga teratur. Idealnya, ini akan berada pada tingkat latihan sedang. Mengetahui gejala yang mengindikasikan Anda perlu memperlambat atau mencari bantuan medis darurat dapat memastikan Anda tetap sehat saat berolahraga dengan AFib.

Q:

Saya memiliki A-fib dan gumpalan di hati saya. Saya di Cardizem dan Eliquis. Apakah ini akan mengurangi gumpalan?

Pembaca Healthline Anonim

SEBUAH:

Eliquis adalah pengencer darah generasi terbaru yang mengurangi risiko pembentukan gumpalan darah dan komplikasi terkait. Jika Anda sudah memiliki bekuan darah di hati Anda, Eliquis akan membantu menstabilkan bekuan itu sehingga tubuh Anda dapat memecahnya secara alami dari waktu ke waktu. Cardizem adalah obat anti-hipertensi yang juga memiliki tingkat jantung - tetapi tidak mengendalikan ritme - sifat. Ini tidak memiliki efek, baik positif maupun negatif, pada gumpalan darah itu sendiri.

Graham Rogers, MDAnswers mewakili pendapat para ahli medis kami. Semua konten bersifat informasi dan tidak boleh dianggap sebagai saran medis.