Gambaran
Bagi banyak keluarga, susu adalah minuman pilihan bagi balita.
Tetapi jika Anda memiliki alergi susu di keluarga Anda atau Anda khawatir tentang masalah kesehatan seperti hormon dalam susu sapi, maka Anda mungkin mempertanyakan seberapa sehat susu yang sebenarnya. Akibatnya, banyak orang tua menganggap susu almond sebagai pengganti. Tetapi apakah ini pengganti yang efektif?
Kapan bayi bisa mendapat susu?
Apa pun jenis susu yang Anda gunakan, jangan lakukan perubahan saat bayi Anda masih bayi. Ketika bayi Anda masih muda, mereka membutuhkan semua nutrisi dalam ASI atau susu formula. Susu biasa (jenis apa pun) bukan pengganti yang tepat.
Idealnya, Anda harus menunggu sampai bayi Anda mencapai ulang tahun pertama mereka untuk mengeluarkan ASI. Itu berarti benar-benar, mereka akan menjadi balita ketika mereka mencoba seteguk sapi atau susu almond pertama mereka.
Apakah balita bahkan membutuhkan susu?
Manfaat nutrisi utama susu sapi adalah protein, kalsium, vitamin A, dan vitamin D.
Dalam sebuah penelitian tahun 2005, anak-anak usia sekolah yang minum susu saat makan siang adalah satu-satunya yang memenuhi tunjangan kalsium harian yang direkomendasikan. Balita bisa mendapatkan tunjangan harian yang direkomendasikan dari dua atau tiga porsi susu per hari.
Ada juga susu yang terlalu banyak. Ketika bayi Anda menyapih dari makanan yang mengandung semua ASI atau susu formula, sangat mungkin untuk mengganti terlalu banyak kalori tersebut dengan jenis susu lain alih-alih berbagai makanan padat.
Anda dan anak Anda terbiasa dengan susu yang merupakan makanan lengkap, tetapi setelah usia 1, susu harus menjadi suplemen, bukan makanan utama.
Terlalu banyak ASI bisa berarti anak Anda menjadi terlalu gemuk dan tidak cukup zat besi, yang dapat menempatkan mereka pada risiko anemia. Anak Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 16 hingga 24 ons susu (dua hingga tiga porsi) per hari.
Akhirnya, jika balita Anda masih menyusui, maka susu jenis lain tidak diperlukan. ASI juga dapat memasok protein dan kalsium yang dibutuhkan anak Anda sebagai suplemen makanan sehat untuk makanan padat.
Bagaimana susu almond dibandingkan dengan susu sapi?
Walaupun susu almond mengandung vitamin A dan D, namun relatif rendah protein dan kalsium, dibandingkan dengan susu sapi atau ASI.
Rata-rata diet balita memiliki berbagai sumber protein, tetapi biasanya tidak termasuk banyak sumber kalsium. Karena itulah susu dianjurkan.
Beberapa merek susu almond juga tinggi gula.
Namun, sebagian besar susu almond komersial diperkaya dengan kalsium agar setara dengan susu sapi dalam kandungan kalsiumnya. Jadi, jika anak Anda menderita alergi susu atau intoleransi, susu almond yang diperkaya bisa menjadi pengganti yang efektif.
Susu almond juga lebih rendah kalori daripada susu sapi, sehingga bisa menjadi sumber hidrasi yang baik untuk balita yang lebih tua.
Bagaimana susu almond dibandingkan dengan ASI?
Baik susu almond maupun susu sapi bukan pengganti yang baik untuk ASI. ASI mengandung berbagai macam nutrisi yang memenuhi semua kebutuhan gizi bayi Anda selama 6 bulan pertama dan sebagian besar kebutuhan nutrisi untuk tahun pertama.
Sampai bayi Anda berusia 6 bulan, mereka harus minum hanya ASI atau susu formula. Setelah 6 bulan, makanan padat dapat secara bertahap menggantikan ASI atau susu formula, tetapi bayi Anda tidak boleh mengonsumsi susu jenis apa pun sampai setelah ulang tahun pertama.
Garis bawah
Susu almond adalah pengganti susu yang sehat, tetapi itu bukan sumber kalsium yang baik kecuali jika diperkaya.
Sangat penting bagi anak-anak dan remaja untuk mendapatkan kalsium yang cukup, karena tulang menimbun kandungan kalsium hingga sekitar usia 30 tahun. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan rendahnya massa tulang, osteoporosis, dan patah tulang di kemudian hari.
Jika Anda memilih susu almond sebagai pengganti anak Anda, lebih baik memilih merek yang diperkaya dengan kalsium. Hindari merek yang dimaniskan dengan gula atau pemanis lainnya. Selain itu, pastikan diet balita Anda mengandung banyak sumber protein.
Bagikan di Pinterest
