Saya telah mengalami serangan depresi berat selama yang saya ingat.
Kadang-kadang, mengalami depresi berat berarti keluar setiap malam, mabuk semaksimal mungkin, dan berburu sesuatu (atau seseorang) untuk mengalihkan saya dari kekosongan internal.
Di waktu lain, itu melibatkan tinggal di piyama saya dan menghabiskan berhari-hari, kadang-kadang berminggu-minggu, menonton acara pesta di Netflix dari tempat tidur saya.
Tetapi terlepas dari apakah saya sedang dalam masa penghancuran aktif atau hibernasi pasif, salah satu bagian dari depresi saya tetap konstan: Rumah saya selalu tampak seperti tornado yang melewatinya.
Bagaimana lingkungan Anda mencerminkan keadaan Anda
Jika Anda pernah mengalami depresi, kemungkinan Anda terlalu akrab dengan kemampuan kuat depresi untuk membangkitkan semua energi dan motivasi Anda. Hanya dengan memikirkan mandi rasanya butuh usaha maraton. Jadi tidak mengherankan bahwa rumah orang yang mengalami depresi parah biasanya tidak dalam bentuk bintang. Punyaku tentu tidak terkecuali.
Selama bertahun-tahun, lingkungan saya adalah cerminan sempurna dari kondisi mental saya: kacau, tidak terinspirasi, tidak terorganisir, dan penuh dengan rahasia memalukan. Aku takut saat seseorang meminta untuk datang karena aku tahu itu berarti satu dari dua hal: Tantangan pembersihan yang tampaknya tidak dapat diatasi, atau membatalkan rencana pada seseorang yang aku sayangi. Yang terakhir menang 99 persen dari waktu.
Saya tumbuh dengan gagasan bahwa depresi bukanlah penyakit yang sah, tetapi juga kelemahan. Itu bisa diperbaiki jika aku hanya berusaha lebih keras. Saya sangat malu bahwa saya tidak bisa menarik diri dari itu, saya akan melakukan semua yang saya bisa untuk menyembunyikannya. Saya memalsukan senyum, minat palsu, tawa palsu, dan terus-menerus berbicara kepada teman dan keluarga tentang betapa bahagia dan percaya diri saya. Pada kenyataannya, saya diam-diam merasa putus asa dan terkadang bunuh diri.
Sayangnya, fasad saya bekerja setiap hari untuk mengikuti akan runtuh jika ada yang masuk ke apartemen saya. Mereka akan melihat piring-piring kotor meluap di wastafel, pakaian berserakan, banyaknya botol anggur kosong, dan gundukan-gundukan sampah menumpuk di setiap sudut. Jadi, saya menghindarinya. Saya akan melanggar rencana, membuat alasan, dan melukis diri saya sebagai orang yang sangat pribadi yang hanya memilih orang-orang tidak datang, terlepas dari kenyataan bahwa tidak ada yang lebih saya butuhkan daripada orang untuk datang.
Bagikan di Pinterest
Kebersihan adalah bentuk harga diri
Setelah bertahun-tahun kinerja ini yang sepertinya tidak meyakinkan siapa pun tentang stabilitas saya, saya mendengar ungkapan yang kemudian saya temukan adalah katalisator untuk perubahan besar dalam kehidupan:
Kebersihan adalah bentuk harga diri.
Kata-kata itu mulai mengubah sudut pandang saya, membuat saya sadar bahwa saya telah lama mengabaikan lingkungan saya sebagian karena saya merasa sangat terkuras. Tapi sebagian besar, saya tidak melihat titik memprioritaskannya. Saya mengalami tagihan yang tertunda, saya berjuang untuk mencapai pekerjaan saya hampir setiap hari, dan hubungan saya sangat menderita karena kurangnya perawatan dan perhatian saya. Jadi, membersihkan apartemen saya sepertinya bukan bagian atas dari to-dos saya.
Tetapi makna kalimat sederhana itu melekat pada saya. Kebersihan adalah bentuk harga diri. Dan itu mulai berdering lebih benar dan lebih benar di mata pikiranku. Ketika saya melihat-lihat apartemen saya, saya mulai melihat apa yang sebenarnya terjadi: kurangnya harga diri.
Mulai dari yang kecil
Sementara memperbaiki hubungan tampaknya terlalu menantang dan menemukan pemenuhan pada pekerjaan saya tampaknya mustahil, menghabiskan sedikit waktu merawat apartemen saya setiap hari mulai terasa seperti sesuatu yang nyata yang bisa saya lakukan untuk mempromosikan kesejahteraan saya. Jadi, itulah yang saya lakukan.
Saya mulai dari kecil, tahu bahwa jika saya mengambil terlalu banyak sekaligus, kelumpuhan depresi akan mengambil alih. Jadi, saya berkomitmen untuk melakukan satu hal yang menyenangkan untuk apartemen saya setiap hari. Pertama, saya mengumpulkan semua pakaian saya dan meletakkannya dalam satu tumpukan, dan itu saja untuk hari pertama. Keesokan harinya, saya membersihkan piring. Dan saya terus seperti ini, melakukan sedikit lebih banyak setiap hari. Saya benar-benar menemukan bahwa dengan setiap hari menyelesaikan pekerjaan, saya memiliki motivasi yang lebih besar untuk diambil pada hari berikutnya.
Seiring waktu, motivasi ini terakumulasi menjadi energi yang diperlukan untuk memelihara rumah yang cukup bersih sehingga saya tidak lagi merasa malu karenanya. Dan saya menemukan bahwa saya juga tidak merasa malu pada diri saya sendiri.
Bagikan di Pinterest
Dampak jangka panjang
Saya tidak tahu seberapa besar kekacauan di rumah saya yang memengaruhi kesejahteraan saya. Untuk pertama kalinya setelah bertahun-tahun, saya bisa bangun dan tidak segera dihadapkan dengan depresi saya dalam bentuk botol-botol anggur kosong dan kotak-kotak makanan tua. Sebaliknya, saya melihat ruang yang teratur. Ini mencerminkan kekuatan dan kemampuan saya.
Kelegaan kecil yang saya alami ini cukup untuk menginspirasi saya untuk terus maju. Begitu apartemen saya bersih, saya mulai lebih memikirkan dekorasinya. Saya menggantung gambar-gambar yang membuat saya tersenyum, mengubah seprai saya dari sesuatu yang menjemukan menjadi sesuatu yang cerah dan berwarna-warni, dan mengambil nuansa gelap dari jendela saya untuk membiarkan matahari masuk untuk pertama kalinya dalam beberapa tahun.
Itu membebaskan. Dan, ternyata, perubahan sederhana ini didukung oleh sains. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Bulletin Personalitas dan Psikologi Sosial menunjukkan bahwa orang-orang yang menggambarkan rumah mereka sebagai orang yang berantakan atau belum selesai mengalami peningkatan suasana hati yang tertekan sepanjang hari. Di sisi lain, orang-orang yang menggambarkan rumah mereka teratur - Anda dapat menebaknya - merasa depresi mereka berkurang.
Bawa pulang
Dari banyak perjuangan orang dengan wajah kondisi ini, mengatur rumah Anda adalah salah satu hal yang paling nyata yang dapat Anda atasi. Sains bahkan menunjukkan bahwa begitu Anda melakukannya, Anda akan merasa lebih kuat dan lebih sehat.
Saya benar-benar mengerti bahwa mengubah bencana yang kacau menjadi rumah yang Anda rasa nyaman dapat terasa seperti hal yang mustahil, terutama ketika Anda berada dalam pergolakan depresi. Tapi ingat itu bukan balapan! Seperti yang saya katakan, saya mulai hanya dengan meletakkan semua pakaian saya dalam satu tumpukan. Jadi, mulailah dari yang kecil dan lakukan hanya apa yang Anda bisa. Motivasi akan mengikuti.
Pelajari lebih lanjut: Depresi »
Kelly adalah penulis lepas penuh waktu yang berbasis di Austin, TX. Hibrida geek dan hippie yang bahagia, ketika dia tidak berada di sofa prosa liciknya dengan Chihuahua yang nakal, Anda bisa menemukannya bermain-main di luar untuk menjaga kewarasannya.
