Tukarkan pendingin anggur itu dengan mocktail yang menyegarkan
Selama kehamilan, tubuh Anda melakukan hal-hal yang luar biasa. Ini menciptakan organ-organ baru, hampir menggandakan suplai darahnya, dan menumbuhkan hidup lebih cepat daripada yang Anda bisa menumbuhkan kuku Anda. Pekerjaan yang menakjubkan ini sangat melelahkan.
Kehamilan juga disertai dengan sejumlah efek samping dan roller coaster hormonal. Mempertahankan kehamilan yang bersinar dan bahagia dalam perjalanan ini juga bisa sulit, dan penting untuk mengangkat kaki dan mengurangi stres sekarang dan kemudian.
Tetapi melepaskan segelas anggur adalah salah satu pilihan yang sebaiknya tidak Anda pilih saat hamil. Meminum segala jenis alkohol selama kehamilan bisa sangat berbahaya bagi bayi Anda.
Manfaat dari menukar segelas anggur merah Anda dengan jeruk nipis yang nikmat dan mocktail lychee jauh melebihi risikonya. Tapi kita tahu, ada beberapa informasi yang saling bertentangan akhir-akhir ini - jadi mari kita lihat apa yang perlu Anda ingat ketika datang ke yang terbaik untuk Anda dan bayi Anda.
Pedoman masih berlaku
Terlepas dari apa yang mungkin Anda dengar dari sepupu kedua sepupu Anda yang bos kakak iparnya memiliki seorang teman yang tinggal di Paris, American College of Obstetricians dan Gynecologists menyarankan agar tidak ada jumlah alkohol yang aman untuk wanita hamil.
Anggur merah mungkin terdengar seperti pilihan yang lebih elegan daripada bir atau segelas tequila, tetapi kenyataannya, semua alkohol mengandung bahan kimia yang sama.
Alasan anggur merah dan alkohol jenis lain dapat membuat Anda berdengung (atau lebih) adalah karena mengandung etil alkohol atau etanol, racun bagi tubuh Anda - dan terutama bagi bayi mungil Anda.
Dan ya, organisasi medis Eropa setuju. Di negara-negara seperti Inggris, Denmark, Norwegia, dan Italia, alkohol termasuk dalam daftar obat-obatan berbahaya yang harus dihindari oleh wanita hamil.
Bahkan di Prancis, di mana Anda mungkin diberi tahu wanita dengan mudah makan baguette dan menyesap anggur saat bersepeda di sepanjang Sungai Seine, kampanye kesehatan menyatakan: "Nol alkohol selama kehamilan." Faktanya, semua alkohol di negara itu harus mencantumkan label yang menganjurkan pantang total bagi wanita hamil.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) menyarankan agar Anda menghindari alkohol jika:
- kamu sedang hamil
- Anda pikir Anda mungkin sedang hamil
- Anda sedang mencoba untuk hamil
Efek berbahaya alkohol
Pada bayi Anda
Jumlah atau jenis alkohol apa pun dapat membahayakan bayi Anda, dan kesehatan mereka terlalu berharga untuk risiko. Saat Anda minum saat hamil:
- Alkohol dapat masuk ke aliran darah Anda, melalui plasenta, dan ke bayi Anda.
- Bayi Anda mungkin mendapatkan konsentrasi darah yang lebih tinggi daripada Anda - tubuh mereka yang sedang berkembang tidak dapat membuangnya secepat mungkin.
- Alkohol dapat menghalangi sebagian oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan bayi Anda untuk pertumbuhan yang sehat.
- Dalam beberapa kasus - dan terutama dalam jumlah yang lebih besar - alkohol dapat memperlambat atau merusak pertumbuhan organ dan menyebabkan kerusakan otak permanen pada bayi Anda yang sedang berkembang.
Sebagian besar masalah kesehatan janin yang terkait dengan alkohol diketahui oleh gangguan spektrum alkohol janin (FASD). Satu ulasan kajian tahun 2017 bahkan menemukan bahwa 1 dari setiap 13 wanita yang minum alkohol saat hamil memiliki bayi dengan beberapa jenis FASD.
Dan bagaimana dengan desas-desus bahwa wanita Eropa minum anggur selama kehamilan mereka dan bayi mereka baik-baik saja? Nah, ulasan yang sama menemukan bahwa Eropa memiliki persentase keseluruhan tertinggi bayi yang lahir dengan gangguan spektrum alkohol janin.
Beberapa bayi dengan FASD mungkin tampak sehat tetapi memiliki masalah dengan:
- koordinasi tubuh
- tingkah laku
- belajar
- perhatian dan fokus
- memahami konsekuensi
Jenis FASD yang paling serius disebut sindrom alkohol janin. Kondisi kesehatan ini dapat menyebabkan:
- ukuran kepala lebih kecil
- fitur wajah abnormal (mata kecil; hidung pendek, terbalik; bibir atas tipis)
- lebih rendah dari rata-rata tinggi
- lebih rendah dari berat rata-rata
- masalah penglihatan
- masalah pendengaran
- cacat jantung
- masalah ginjal
- masalah tulang
- otak yang lebih kecil
Tentang kehamilan Anda
Beberapa jenis masalah selama kehamilan dan kelahiran terkait dengan alkohol, tetapi mungkin tidak dapat diklasifikasikan sebagai masalah kelahiran terkait alkohol. Ini termasuk:
- keguguran
- pertumbuhan lebih lambat di dalam rahim
- lahir prematur
- berat badan lahir rendah
Saat menyusui
Minum anggur merah sambil menyusui bayi Anda juga dapat menyebabkan masalah. Mungkin ada hubungan antara minum alkohol dan masalah-masalah seperti:
- produksi ASI rendah
- pola tidur yang buruk untuk bayi Anda
- perkembangan bayi yang buruk
Di masa kecil nanti
Minum alkohol selama kehamilan juga dapat menyebabkan masalah lain yang dapat dimulai kemudian dalam kehidupan anak Anda.
Ini termasuk perilaku berisiko dan masalah sosial. Tinjauan studi tahun 2017 menunjukkan bahwa FASD adalah 30,3 kali lebih tinggi pada populasi penjara dan 18,5 kali lebih tinggi pada orang yang menjalani perawatan psikiatris.
Minum selama kehamilan dapat memberi anak Anda risiko lebih tinggi:
- attention deficit / hyperactivity disorder (ADHD)
- agresi
- perilaku sosial yang tidak pantas
- depresi
- kegelisahan
- gangguan Makan
- alkohol atau penyalahgunaan narkoba
- masalah ketenagakerjaan
- perilaku seksual yang tidak pantas
- kecelakaan
- bunuh diri
- kematian dini
Kami tidak mengatakan masalah ini akan selalu terjadi, dan kami tidak berusaha menakut-nakuti Anda. Tetapi ada peningkatan risiko, dan kami tahu Anda menginginkan yang terbaik untuk bayi Anda. Karena tautan-tautan yang sudah mapan inilah kami menyarankan Anda untuk sepenuhnya tidak minum alkohol selama kehamilan.
Jika Anda berjuang dengan kecanduan alkohol, kami juga tahu bahwa berpantang adalah tantangan yang sangat berbeda. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda dan biarkan teman dan keluarga Anda dalam perjuangan Anda jika mereka positif dan bermanfaat. Anda dapat melakukan ini, dan orang-orang di sekitar Anda ingin membantu.
Sekarang, mari kita lihat penelitian kontroversial baru tentang minum "ringan" - tanda kutip disengaja.
Tapi bagaimana dengan penelitian baru tentang keamanan alkohol dalam kehamilan?
Mari kita mulai dengan beberapa latar belakang: Peringatan US Surgeon General tentang alkohol dalam kehamilan yang berpotensi menyebabkan sindrom alkohol janin dikeluarkan pada 1981.
Secara khusus disebutkan "minum berat" menyebabkan cacat tetapi tidak benar-benar mendefinisikan apa yang akan diklasifikasikan sebagai minum berat. Jadi kontroversi tentang pedoman pantang total dimulai segera.
Bahkan ada contoh bidan yang merekomendasikan segelas anggur merah sesekali untuk menghilangkan stres. Dan desas-desus menyatakan bahwa anggur merah dalam jumlah kecil mungkin baik untuk sirkulasi janin.
Tetapi untuk memperjelas, peringatan tahun 1981 menyebutkan bahwa risiko tertentu - seperti keguguran dan berat lahir rendah - meningkat bahkan pada wanita yang minum alkohol sesedikit ons per hari. Tidak ada penelitian sejak itu yang dapat secara meyakinkan bertentangan dengan ini. Tetap saja, banyak yang mengklaim bahwa minum ringan tidak apa-apa.
Sebuah studi di Inggris 2013 dianggap sangat inovatif. Itu terlihat pada hampir 7.000 anak yang berusia 10 tahun dan memiliki ibu yang melaporkan berbagai tingkat konsumsi alkohol selama kehamilan. (Sebagian besar melaporkan sedikit atau tidak ada konsumsi.) Studi ini menemukan bahwa minum ringan hingga sedang tidak memiliki efek negatif pada keseimbangan anak-anak ini, dan bahkan jumlah minum yang lebih tinggi dikaitkan dengan keseimbangan yang lebih baik.
Ada beberapa masalah dengan studi ini: Satu, ada faktor-faktor lain, termasuk yang sosial ekonomi, yang bermain - meskipun penelitian memang mencoba untuk menyesuaikan ini. Dua, penelitian ini hanya melihat keseimbangan, dan bukan indikator umum FASD lainnya.
Apa yang sangat menonjol, meskipun - dan disebutkan oleh para peneliti penelitian - adalah bahwa penelitian ini tampaknya bertentangan dengan penelitian sebelumnya yang menyarankan keseimbangan yang lebih buruk dikaitkan dengan minum selama kehamilan. Haruskah studi-studi sebelumnya diabaikan begitu saja? Banyak peneliti tidak yakin.
Sebuah studi yang lebih baru melihat masalah perilaku masa kecil. Para peneliti mengakui secara khusus bahwa tidak ada informasi yang cukup tentang minum ringan selama kehamilan. Para peneliti memang menemukan hubungan antara minum moderat (hingga enam porsi per minggu, tanpa pesta minuman keras) dan masalah perilaku awal timbul.
Penelitian lain menemukan bahwa minum alkohol dalam jumlah kecil sebelum 15 minggu kehamilan tidak terkait dengan masalah dalam perkembangan atau kelahiran bayi. (Apakah kepalamu berputar? Karena kita mendapatkan whiplash!)
Tetapi di sisi lain, alkohol telah dikaitkan dengan masalah yang berbeda pada waktu kehamilan yang berbeda. Penelitian oleh perusahaan kesehatan Kaiser Permanente menemukan bahwa risiko keguguran paling tinggi jika Anda minum dalam 10 minggu pertama kehamilan.
Namun penelitian lain menunjukkan bahwa memiliki sejumlah kecil alkohol pada trimester kedua dan ketiga tidak mempengaruhi kesehatan mental atau hasil belajar.
Tetapi kita tahu bahwa otak bayi Anda masih tumbuh dan berkembang pada trimester terakhir kehamilan. Faktanya, tendangan di tulang rusuk yang Anda rasakan itu sebenarnya adalah bayi Anda sedang menguji perkembangan otak mereka. Alkohol dapat memengaruhi otak bayi Anda kapan saja selama kehamilan.
Jadi apa yang kita buat dari itu semua? Penelitian beragam. Dan para ahli medis tidak sepakat berapa tepatnya alkohol itu aman. Minum "ringan" dapat berarti hal yang berbeda bagi orang yang berbeda. Penelitian terkadang tidak jelas dan tidak selalu berbicara tentang bagaimana alkohol diukur.
Mungkin juga ada komponen genetik yang belum kita ketahui. Kita tahu, misalnya, bahwa Anda secara genetis cenderung terkena jenis kanker payudara tertentu. Bisakah hal yang sama dikatakan untuk FASD? Kami hanya tidak tahu.
Dibutuhkan lebih banyak penelitian sebelum para ahli dapat menjamin jumlah alkohol - jika ada - yang aman untuk wanita hamil. Sementara itu, panduan untuk sepenuhnya menghindari anggur merah dan semua alkohol lainnya masih berlaku.
Intinya (tumpul)
FASD tidak selalu terjadi ketika alkohol dikonsumsi selama kehamilan. Tetapi FASD memiliki satu penyebab: konsumsi alkohol selama kehamilan. Hindari minum sepenuhnya dan Anda menghindari risiko FASD, tidak peduli seberapa besar atau kecil risiko itu.
Dibawa pulang
Tidak aman untuk minum anggur merah atau alkohol jenis lain jika Anda sedang hamil atau menyusui. Anggur tidak lebih aman untuk diminum daripada alkohol jenis lain, seperti alkohol.
Studi tentang risiko kesehatan alkohol dalam kehamilan kembali beberapa dekade. Hasil yang sama dari alkohol dan FASD ditemukan di seluruh dunia.
Jika Anda minum alkohol secara tidak sengaja atau ketika Anda tidak tahu Anda sedang hamil, jangan khawatir. Hindari minum alkohol apa pun selama sisa kehamilan Anda. Dan beri tahu dokter Anda segera jika Anda kesulitan menghentikan alkohol - ada bantuan yang tersedia.
Kita semua harus mendekompres pada akhir hari yang berat. Ganti gelas anggur malam Anda dengan segelas air kelapa dingin atau jus anggur yang kaya antioksidan. Tambahkan teh herbal dan mandi air hangat untuk membantu Anda rileks, dan ingat bahwa hari-hari ini akan berlalu dengan cepat - dan Anda akan dapat menikmati favorit Anda lagi sebelum Anda menyadarinya.
