Hidup dipenuhi dengan banyak pertanyaan besar: Apa gunanya? Apa artinya? Kenapa saya disini?
Teori eksistensial mencoba menjawab banyak pertanyaan itu untuk membantu orang menemukan makna dan pemahaman. Ini adalah konsep yang telah lama diperdebatkan dan dibahas oleh para filsuf dari dua hingga tiga abad terakhir. Ini juga menemukan jalannya ke jenis terapi.
Terapi eksistensial mencoba membantu orang menemukan makna dan tujuan dalam kehidupan mereka. Ia berusaha untuk mengakhiri ketakutan akan hal yang tidak diketahui. Seorang terapis secara aktif mendorong pasien untuk menggunakan kapasitas mereka untuk membuat pilihan dan mengembangkan hidup mereka sebagai cara untuk memaksimalkan keberadaan mereka, atau alasan keberadaan mereka.
Ya, Anda memiliki kehendak bebas dan kemampuan untuk menentukan masa depan Anda. Itu bisa membuat stres atau memberdayakan. Tujuan terapi eksistensial adalah untuk membantu Anda membuat pilihan yang membuat Anda merasa kurang cemas dan lebih otentik.
Apa itu teori eksistensial?
Teori eksistensial adalah filsafat berabad-abad. Itu mencakup kebebasan dan pilihan pribadi. Ini menyatakan bahwa manusia memilih keberadaan dan makna mereka sendiri.
Filsuf Eropa Søren Kierkegaard dianggap sebagai salah satu filsuf pertama teori eksistensial. Friedrich Nietzsche dan Jean-Paul Sartre mengikutinya dan selanjutnya mengembangkan ide-idenya.
Para filosof ini percaya bahwa kesadaran diri dan harga diri adalah satu-satunya cara untuk mengetahui identitas Anda sendiri. Mereka percaya bahwa evolusi pribadi diperlukan karena segala sesuatu terus berubah. Hidup selalu berkembang. Satu-satunya yang konstan adalah tanggung jawab seseorang untuk memutuskan pada saat apa yang mereka inginkan dan bagaimana mereka ingin menjadi seperti itu.
Apa itu terapi eksistensial?
Psikiater dan penyintas kamp konsentrasi Austria Viktor Frankl mengembangkan logoterapi pada pertengahan abad ke-20. Jenis terapi ini dimaksudkan untuk membantu orang menemukan makna dalam kehidupan. Itulah tujuan utama seorang individu, Frankl percaya. Itu adalah awal dari terapi eksistensial hari ini.
Bersama Frankl, psikolog Rollo May membantu membentuk praktik sejenis terapi humanistik yang berfokus pada konsep psikoterapi eksistensial ini.
Dalam beberapa tahun terakhir, psikiater Irvin Yalom mendirikan empat givens terapi eksistensial. Memberi ini, atau masalah penting, telah datang untuk mendefinisikan masalah dan hambatan yang mencegah orang dari menjalani kehidupan mereka yang paling terpenuhi.
Menurut Yalom, empat masalah penting adalah:
- kematian
- tidak ada artinya
- isolasi
- kebebasan atau tanggung jawab untuk membuat pilihan terbaik
Terapi eksistensial dirancang untuk membantu orang mengatasi masalah-masalah penting ini dengan arahan, tujuan, dan alat khusus.
Bagaimana cara kerja terapi eksistensial?
Terapis yang mempraktikkan terapi eksistensial bertujuan untuk membantu pasien mereka merangkul pilihan dan rencana mereka dengan pandangan terhadap kemungkinan, bukan masa lalu. Terapis yang ada percaya bahwa masa lalu bisa menjadi pelajaran. Namun, itu tidak dimaksudkan untuk memberi tahu apa pun yang saat ini Anda lakukan atau inginkan dari kehidupan.
Sebagai gantinya, terapis mendesak pasien untuk menggunakan kreativitas, cinta, dan pengalaman yang meningkatkan kehidupan lainnya untuk membantu mereka membuat keputusan dan menentukan perilaku mereka untuk masa depan. Dalam proses ini, seorang terapis berharap dapat membantu pasien mereka belajar berpikir dan bertindak tanpa khawatir akan kecemasan atau takut mengacaukan hidup seseorang.
Pada akhirnya, tujuan dari terapi eksistensial adalah untuk membantu orang menemukan makna meskipun ada kekhawatiran dan ketakutan alami dari keempatnya. Jika mereka sukses, mereka dapat menjalani kehidupan otentik yang dipenuhi dengan harga diri dan motivasi diri. Mereka juga dapat membuat pilihan dari tempat-tempat positif, bukan ketakutan.
Apa teknik terapi eksistensial?
Terapi eksistensial dapat dimasukkan ke dalam semua jenis psikoterapi. Teknik filosofi ini meliputi berbicara, mendengarkan, menjawab pertanyaan, dan terlibat dengan terapis Anda selama berminggu-minggu, mungkin berbulan-bulan. Tetapi alih-alih mengobati gejala, seperti kecemasan, terapi eksistensial bertujuan untuk berfokus pada orang tersebut secara keseluruhan.
Sebagai contoh, terapi eksistensial akan menyarankan bahwa orang dengan gangguan kecanduan berurusan dengan kecemasan dan ketakutan karena salah satu pemberian penting. Tapi, mereka tidak menemukan resolusi yang membuat mereka diyakinkan. Mereka kemudian beralih ke penggunaan narkoba dan penyalahgunaan.
Untuk seorang terapis eksistensial, dalam hal itu, mereka akan bekerja untuk membantu orang dengan gangguan penggunaan menghadapi kecemasan itu secara langsung. Mereka dapat membantu pasien mereka mengidentifikasi mengapa kecemasan dan ketakutan itu terasa begitu luar biasa.
Mereka bahkan mungkin mencoba untuk memperkenalkan pasien dengan pengalaman yang meningkatkan kesejahteraan mereka. Ini mungkin termasuk hubungan, keberanian, kerohanian, dan lainnya. Penegasan dan keterlibatan positif ini membantu terapis memandu Anda untuk bertanggung jawab penuh perhatian - dan semoga akhir dari penyalahgunaan zat.
Apa pun teknik spesifiknya, tujuan di balik terapi eksistensial adalah membiarkan orang tumbuh dan merangkul hidup mereka, keinginan mereka, dan keingintahuan mereka tanpa rasa takut akan pemberian.
Ini bertujuan untuk mengatasi masalah empati, di sini dan sekarang, dan bahkan mimpi, yang dapat mencerminkan fantasi bawah sadar, dengan bantuan terapis eksistensial.
Menurut Yalom, terapis eksistensial dianggap sebagai "sesama pelancong," yang dapat memberikan empati dan dukungan untuk membantu pasien membuat keputusan.
Siapa yang mendapat manfaat dari terapi eksistensial?
Terapi yang ada mungkin bermanfaat bagi orang dengan berbagai gejala, termasuk:
- kegelisahan
- ketergantungan atau gangguan penggunaan
- depresi
- gangguan stres pasca-trauma
- apati
- malu
- kebencian
- kemarahan
- tidak ada artinya
- psikosis
Beberapa studi juga menemukan bahwa terapi eksistensial mungkin memiliki manfaat positif bagi orang yang dipenjara, hidup dengan kanker stadium lanjut, atau sakit kronis. Demikian juga, satu penelitian juga menemukan bahwa orang dewasa yang lebih tua yang tinggal di panti jompo juga dapat melihat manfaat dari terapi eksistensial.
Orang yang mempraktikkan terapi eksistensial sering memiliki dua bidang pelatihan. Yang pertama adalah pelatihan kesehatan mental. Kebanyakan orang akan memiliki gelar sarjana dalam bidang psikologi atau konseling atau gelar medis dalam psikiatri. Kedua, mereka mungkin juga telah menyelesaikan pekerjaan tambahan dalam bidang filsafat.
Banyak terapis, psikiater, dan psikolog mempraktikkan terapi eksistensial atau terapi humanistik selain jenis terapi perilaku lainnya.
Apa keterbatasan terapi eksistensial?
Jenis latihan ini sering dianggap terlalu pesimis atau gelap bagi sebagian orang. Itu karena ia merangkul unsur-unsur kehidupan yang menyakitkan dan menyakitkan. Misalnya, salah satu tujuan terapi ini adalah belajar untuk tidak takut mati sehingga ketakutan akan kematian tidak mengendalikan pilihan Anda.
Sementara sebagian besar psikoterapi berfokus pada interaksi satu-satu, penelitian menunjukkan terapi kelompok mungkin memiliki beberapa manfaat bagi orang yang melakukan terapi eksistensial.
Dalam satu studi, peserta lebih cenderung menjadi bagian dari kelompok jika durasi upaya kelompok lebih pendek. Namun, durasi yang lebih pendek mungkin tidak menghasilkan efektivitas yang luar biasa. Dalam penelitian itu, interaksi singkat tidak banyak membantu keadaan psikologis peserta penelitian.
Dalam studi lain, bagaimanapun, ibu rumah tangga wanita berpendidikan lebih sering melaporkan "berkembang sendiri" dan sikap yang meningkat terhadap kehidupan setelah mengambil bagian dalam terapi kelompok eksistensial.
Namun terlepas dari penelitian ini, jenis terapi ini tidak diteliti dengan baik. Sifat terapi ini - bahwa seseorang menemukan makna dan belajar untuk bertanggung jawab atas pilihan - sulit diukur. Itu membuat sulit membandingkannya dengan jenis terapi dan metode perawatan lainnya.
Garis bawah
Sangat mudah untuk merasa kewalahan dengan kekhawatiran atau kecemasan ketika Anda berhenti untuk memikirkan masa depan Anda, tujuan Anda, makna Anda. Itu adalah pertanyaan besar. Bahkan, bagi sebagian orang, merenungkan pertanyaan-pertanyaan ini terlalu sering atau tanpa resolusi yang baik dapat menyebabkan krisis eksistensial.
Tetapi tujuan dari terapi eksistensial adalah untuk membantu orang tidak merasa kewalahan oleh masa depan dan kemungkinan. Sebaliknya, seorang terapis akan berusaha membantu Anda menemukan keseimbangan antara menyadari tanggung jawab Anda terhadap masa depan Anda sendiri dan tidak kewalahan karenanya.
