Enam minggu pertama setelah melahirkan dikenal sebagai periode postpartum. Periode ini adalah waktu yang intens yang membutuhkan semua jenis perawatan untuk Anda dan bayi Anda.
Selama waktu ini - yang menurut beberapa peneliti benar-benar bertahan hingga enam bulan - tubuh Anda akan mengalami sejumlah perubahan, dari penyembuhan setelah melahirkan hingga perubahan suasana hati hormonal. Semua ini sebagai tambahan dari stres tambahan untuk menyusui, kurang tidur, dan penyesuaian monumental keseluruhan untuk menjadi ibu (jika ini adalah anak pertama Anda).
Singkatnya, itu bisa terasa seperti banyak. Ini tidak biasa untuk tahun pertama merasa seperti perubahan pasang surut.
Yang mengatakan, periode pemulihan bisa sangat bervariasi. Jika Anda berada di anak ketiga dan didorong selama 20 menit, pemulihan Anda akan terlihat berbeda daripada jika Anda bekerja selama 40 jam, mendorong selama 3, dan menjalani operasi caesar darurat.
Namun, meskipun pengalaman setiap orang berbeda, ada beberapa tonggak pemulihan yang harus Anda pukul secara ideal. Untuk membantu Anda mengetahui di mana Anda seharusnya berada dalam timeline postpartum Anda, kami telah menyoroti apa yang dapat Anda harapkan dari tubuh dan pikiran Anda.
Minggu 1
Bagikan di Pinterest
Status fisik, pelahiran per vaginam
Jika Anda menjalani persalinan di rumah sakit, kemungkinan besar Anda akan tinggal di sana setidaknya selama satu minggu ini setelah persalinan pervaginam. Tergantung pada apakah Anda merobek (dan seberapa banyak), vagina Anda mungkin sakit cukup banyak.
Nyeri perineum adalah normal, seperti pendarahan. Pada minggu pertama ini, darah akan menjadi merah terang, tetapi pada akhirnya akan menjadi coklat seperti pada akhir haid Anda. Anda mungkin juga akan merasakan sedikit kontraksi, terutama ketika menyusui - seaneh rasanya, ini hanya rahim yang berkontraksi kembali ke ukuran sebelum hamil.
Status fisik, setelah bedah Caesar
Setelah operasi caesar, atau operasi sesar, sebagian besar gerakan akan sulit dan sayatan Anda bisa terasa sakit. Banyak wanita mengalami kesulitan untuk masuk dan keluar dari tempat tidur - tetapi penting untuk bergerak, setidaknya sedikit, untuk menghindari pembekuan darah.
Jika Anda memiliki kateter kandung kemih dimasukkan, itu akan dihapus.
Status kesehatan mental
Hari 3 khususnya terkenal karena sulit secara emosional. "Dengungan kelahiran semakin berkurang, kadar estrogen dan progesteron menurun, dan kadar prolaktin dan oksitosin naik dan turun sepanjang hari sementara bayi menyusu," kata Jocelyn Brown, bidan berlisensi dan bersertifikat di Los Angeles.
"Itu dipadukan dengan kurang tidur membuat kita banyak menangis dan merasa tidak ada yang berjalan dengan baik."
Saran untuk membantu pemulihan Anda:
- Jika Anda mengalami persalinan pervaginam, gunakan kompres es atau pembekuan beku dengan witch hazel pada perineum Anda. Gunakan botol semprot air hangat selama atau setelah kencing.
- Ambil Tylenol atau Advil secara berkala. Rasa sakit melahirkan rasa sakit, jadi lakukan yang terbaik untuk maju darinya.
- Ambil pelunak tinja dan banyak minum air putih. Banyak rumah sakit tidak akan membiarkan Anda pergi kecuali Anda telah buang air besar, jadi buatlah itu sedikit lebih mudah pada diri Anda sendiri.
- Sekali lagi, untuk ibu seksio: Pekerjaan utama Anda minggu pertama adalah menjaga agar sayatan Anda tetap bersih dan kering. Berikan udara segar setelah mandi, tepuk-tepuk dengan handuk, dan setel pengering rambut menjadi dingin dan arahkan ke bekas luka Anda.
- "Sangat penting untuk mengukur suhu Anda 2 hingga 4 kali sehari selama 72 jam pertama," kata Brown. "Kami ingin menangkap infeksi rahim atau ginjal dengan cepat."
Minggu 2
Status fisik, pelahiran per vaginam
Bagi sebagian wanita, perdarahan akan mulai berkurang. Bagi yang lain, ini bisa bertahan hingga enam minggu. Keduanya benar-benar normal.
Pada titik ini, pendarahan seharusnya tidak terlalu berat. Anda mungkin mulai merasakan gatal pada vagina, yang disebabkan oleh area tersebut yang mulai sembuh. Jahitan - yang membengkak dengan cairan saat hancur - mungkin juga mengganggu Anda.
"Semua ini seringkali berarti bahwa lukanya telah sembuh cukup sehingga mama sekarang memiliki kemewahan terganggu oleh jahitan karena dia tidak lagi kesakitan di daerah itu," kata Brown. "Saya melihat keluhan gatal-gatal sebagai pertanda baik penyembuhan."
Status fisik, setelah bedah Caesar
Anda mungkin masih merasa sangat sakit tetapi mungkin akan terasa sedikit lebih mudah untuk bergerak. Bekas luka Anda mungkin menjadi sedikit gatal saat situs sayatan sembuh.
Status kesehatan mental
Baby blues benar-benar normal. Bahkan, sebagian besar wanita dikatakan mendapatkannya. Namun, depresi pascapersalinan (PPD) adalah sesuatu yang sama sekali berbeda.
Jika Anda merasa diliputi kesedihan dan kecemasan - jika Anda tidak bisa makan atau tidur, tidak terikat dengan bayi baru lahir Anda, atau memiliki pikiran untuk bunuh diri atau pikiran melukai orang lain - bicarakan dengan dokter Anda.
Saran untuk membantu pemulihan Anda:
- Jika Anda sedang menyusui, Anda akan jauh di dalamnya sekarang. Pastikan Anda memiliki lanolin untuk puting yang sakit dan awasi saluran yang tersumbat. Konsultan laktasi dapat membuat perbedaan besar di sini, jadi pastikan untuk melihatnya jika Anda mengalami masalah.
- Masukkan sedikit gerakan ke dalam hari Anda - baik itu jalan-jalan di sekitar rumah atau di blok.
- Terus makan dengan baik. Makanan dengan kalium dapat membantu menjaga energi Anda tetap tinggi.
Minggu 6
Bagikan di Pinterest
Status fisik, pelahiran per vaginam
Ini terjadi ketika rahim kembali ke ukuran sebelum kehamilan dan perdarahan berhenti. Sebagian besar orang diizinkan melakukan olahraga dan aktivitas seksual, tetapi banyak yang merasa tidak siap untuk yang terakhir untuk waktu yang lama.
“Sekitar enam hingga delapan minggu, saya sering mendapatkan penjangkauan dari mama yang melaporkan bahwa pendarahan mereka berhenti beberapa hari yang lalu, tetapi secara misterius mulai lagi,” jelas Brown. "Ini karena rahimmu begitu kuat sehingga keropeng plasenta terdorong keluar, jadi ada beberapa hari pendarahan merah terang yang singkat."
Status fisik, setelah bedah Caesar
Hal yang sama berlaku untuk rahim dan dibersihkan untuk seks dan olahraga. Anda sekarang diizinkan untuk mengemudi dan mengangkat sesuatu selain bayi - tetapi cobalah untuk tidak berlebihan. Bekas luka mungkin tidak akan sakit lagi, tetapi Anda mungkin masih mati rasa (atau bahkan gatal) di sekitar sayatan.
Anda harus sepenuhnya pulih dari operasi dan mungkin hanya akan merasakan sayatan jika Anda menabrak sesuatu. Berjalan itu bagus, tetapi lakukan olahraga yang lebih intens secara perlahan.
Status kesehatan mental
Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kesehatan emosional atau mental Anda, bawalah ke dokter saat pemeriksaan enam minggu. Adalah normal untuk merasa lelah dan kewalahan, tetapi perasaan depresi, putus asa, atau kecemasan yang lebih dalam dapat diobati.
Saran untuk membantu pemulihan Anda:
- Meskipun ini secara teknis ketika periode postpartum berakhir, banyak wanita tidak merasa seperti mereka selama satu tahun penuh, jadi bersikaplah lembut terhadap diri sendiri.
- Jika Anda siap untuk melanjutkan berolahraga, mulailah perlahan.
- Hal yang sama berlaku untuk aktivitas seksual: Hanya karena Anda sudah bersih bukan berarti Anda merasa siap. Dengarkan tubuh Anda di atas segalanya. Sangat sedikit wanita mengalami seks tanpa rasa sakit sedini ini setelah melahirkan.
- Kelelahan pada saat ini bisa sangat luar biasa. Tidur siang sesering mungkin.
Enam bulan
Bagikan di Pinterest
Status fisik, pelahiran per vaginam
Jika rambut Anda rontok setelah melahirkan, itu harus dihentikan sekarang. Anda juga harus memiliki kontrol kandung kemih penuh lagi, jika ini merupakan masalah sebelum sekarang.
Tergantung pada jadwal kerja Anda, susu mungkin mengering. Masa Anda dapat kembali kapan saja (atau tidak selama satu tahun atau lebih).
Status fisik, setelah bedah Caesar
Satu studi menemukan bahwa wanita yang memiliki operasi caesar lebih lelah setelah enam bulan. Ini, tentu saja, tergantung pada seberapa baik bayi Anda tidur.
Sama seperti dengan pengiriman pasca-vagina, ASI Anda mungkin mengering tergantung pada jadwal kerja Anda dan menstruasi Anda dapat kembali kapan saja.
Status kesehatan mental
Jika Anda masuk ke ayunan ibu - dan bayi lebih banyak tidur - kondisi mental Anda mungkin lebih positif saat ini.
Sekali lagi, perasaan yang melekat terkait dengan PPD harus diatasi.
Saran untuk membantu pemulihan Anda:
- Latihan sangat penting pada tahap ini, untuk kesehatan mental dan fisik.
- Anda dapat melakukan latihan penguatan perut dengan sungguh-sungguh, yang seharusnya membantu meringankan beberapa sakit punggung.
Satu tahun
Status fisik, pelahiran per vaginam
Anda mungkin merasa kembali pada diri Anda sendiri, tetapi tubuh Anda mungkin masih terasa sedikit berbeda - apakah itu beberapa kilo ekstra, atau hanya berat yang didistribusikan di tempat yang berbeda.
Tergantung pada apakah Anda masih menyusui, payudara Anda akan terlihat berbeda dari yang mereka lakukan sebelum kehamilan.
Status fisik, setelah bedah Caesar
Bekas luka Anda akan memudar, tetapi mungkin masih sedikit mati rasa. Jika Anda menginginkan bayi lagi segera, sebagian besar dokter akan merekomendasikan (atau mendesak) operasi caesar jika bayinya 18 bulan atau kurang. Ini karena risiko ruptur uteri selama persalinan dan persalinan pervaginam.
Status kesehatan mental
Ini mungkin akan bergantung pada seberapa nyaman Anda beradaptasi dengan menjadi ibu dan berapa banyak tidur yang Anda dapatkan. Jika Anda bisa, terus tidur siang di akhir pekan ketika bayi tidur siang untuk tidur.
Saran untuk membantu pemulihan Anda:
- Jika Anda masih berhubungan seks yang menyakitkan, prolaps, atau inkontinensia urin, bicarakan dengan dokter Anda.
- Sangat penting untuk mempertahankan diet sehat dan terus berolahraga. Tergantung pada pola tidur bayi Anda, pertimbangkan pelatihan tidur.
Bagikan di Pinterest
